COMPREHENSIVE TEACHER TRAINING
垫上运动系统
MAT MOVEMENT SYSTEM
从动作理解到教学应用，
建立普拉提教师教授垫上课程所需的系统能力。
COURSE OVERVIEW
课程概览
垫上训练是普拉提教师培养的重要基础。
ZENTRA Mat Movement System 通过动作模式、身体控制、观察能力和教学应用，帮助学员建立从理解动作到教授课程的完整能力。
CURRICULUM STRUCTURE
课程结构
01
MOVEMENT FOUNDATION
基础身体组织
建立垫上学习所需的身体控制基础。
- 基础体位与动作语言
- 呼吸与身体组织
- 骨盆与脊柱控制
- 稳定与活动概念
- 基础动作观察方法
02
SPINAL MOVEMENT SYSTEM
脊柱运动系统
理解脊柱不同运动模式及其控制要求。
- 脊柱屈曲
- 脊柱伸展
- 脊柱旋转
- 脊柱侧屈
- 脊柱分节控制
03
HIP & LOWER LIMB INTEGRATION
髋与下肢整合
学习下肢动作如何与骨盆和躯干连接。
- 髋关节运动
- 骨盆稳定
- 单侧控制
- 下肢与躯干协调
04
SHOULDER GIRDLE & FULL BODY INTEGRATION
肩带与全身整合
探索上肢参与运动时的身体组织。
- 肩带控制
- 支撑动作
- 全身协调
- 动作整合
05
MOVEMENT PROGRAMMING
动作编排与教学应用
将动作理解转化为完整课程设计能力。
- 动作选择
- 难度调整
- 动作排序
- Mat 课程结构设计
ZENTRA METHOD
垫上教学逻辑
所有动作学习围绕以下教学过程展开。
MOVEMENT动作理解
OBSERVATION动作观察
ADAPTATION动作调整
TEACHING教学应用
动作理解理解动作模式与训练目标。
动作观察识别身体组织与动作表现。
动作调整根据不同能力进行变化。
教学应用将动作知识转化为教学能力。
LEARNING OUTCOMES
学习成果
完成 ZENTRA Mat Movement System 后，学员能够：
理解主要垫上动作模式
掌握基础动作教学方法
观察常见动作表现
根据能力水平调整动作
设计结构合理的 Mat 课程
COMPLETION & CERTIFICATION
结业与认证
COURSE COMPLETION课程结业
完成课程代表完成相应学习阶段。
CERTIFICATION认证
需满足规定的学习记录、实践及理论与实践考核要求。
相应课程结业后，应在 18 个月内申请认证考核。
课程学习
自主练习
教学实践
理论与实践考核
认证
ZENTRA Comprehensive Teacher Training Program 为 PMA ITTAP 认可培训项目（Approved Program）。